如何快速减手臂厚度？拜拜。

手臂粗是因为三个头脂肪太多，皮肤松弛。需要一些三头肌的练习，但是需要坚持！

动作有:按住(我比较喜欢练这个，效果挺好的。我是女生，也是练乐器的)

动作要领:站直，抬头挺胸，臀部略向后推，大臂紧贴身体两侧。最初的动作是保持小臂和大臂小于90度，拉下到你的臀部两侧，发力点在你的手臂后面，也就是三角肌。10~12次，制作4组。

向后屈伸

双手撑在板凳边缘，双脚放在另一个板凳上，上身和腿形成90度左右的角度。动作要领:背转双手放在长凳上，将屁股移离长凳，双脚向前自然放松，以三头肌的力量将身体放低至地面，然后持续向上托起。10~12次，制作4组。

仰卧杠铃臂的屈伸

动作要领:仰卧在长凳上，双手握住杠铃，向上抬起，大臂保持不动，小臂向下弯曲90度。10~12次，制作4组。