哺乳期的妈妈如何减肥？
我以为哺乳期的妈妈减肥是个难题，但是今天发现哺乳期减肥的方法竟然这么简单。
看看阿娇的哺乳期减肥方法，看看哺乳期妈妈是怎么减肥的:
生完宝宝，看着镜子里的自己，真的很“可怕”。
尤其是那臃肿的身材，怎么看，怎么不顺眼。
曾经纤细的腰身，变成了虎背熊腰。
我迫不及待地想马上摆脱那些堆积的脂肪！
可惜我还在哺乳期，减肥的计划在脑子里想了一遍又一遍，就是实施不了。
哺乳期减肥的关键是找到发胖的原因。发胖的原因是生育激素，它让你在怀孕期间忽胖忽瘦。那么哺乳期会瘦吗？选对方法，一定能瘦下来！欧洲产后瘦身专家建议，通过HICIBI在孕期和分娩期的降脂平衡，提高母乳的质量和数量。所以，哺乳期可以减肥。
很多新妈妈都要面对产后发胖的问题，产后发胖的妈妈也不用太担心，因为只要妈妈们采取正确的方法，把握好哺乳期减肥的黄金时期，身体是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期怎么减肥呢？哺乳期可以减肥吗？
母乳喂养减肥要点:
哺乳期间不需要刻意减肥。
只需要做一件事:改变体质。
谁会在哺乳期拿自己和孩子的健康开玩笑？生完孩子，女性处于虚弱状态，需要全面恢复。同时，她们要经常哺乳，哺乳期间要有辛苦的养育。这个时候减肥会严重伤害他们的健康。
通过整个孕期的营养储备和生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，所以需要在哺乳期调整自己的体质，变成易瘦体质。这是很多明星哺乳期奶水好身材好的基础。
易胖体质可以转化成易瘦体质吗？
答案是:可以。
发现除了先天条件外，瘦体质也可以通过后天特定的调理来达到。调理体质成了产后首要的瘦身方法。《美国医学预防杂志》2012期，明星如何在产后长时间保持苗条健康身材的秘密终于揭晓。
如果你觉得自己容易胖，不容易瘦，那么你应该属于易胖体质。记住:只有改变易胖体质才是瘦身的王道。
近年来普遍认为“易胖体质可以通过专业的调理变成易瘦体质”。在很多肥胖病例中，成功率一般都很高。所以几乎都可以在孕期和分娩期通过HICIBI营养I组调整体质，最终减肥成功。
3月18，1，2065438，最终证明“产后肥胖可以通过HICIBI的均衡营养I组调整为瘦体质”。在1万例产后肥胖的妈妈中，成功率高达95%，平均减重12.34kg。
所以几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的孕期和分娩期均衡营养I组来调整体质和减肥。
为什么有些宝妈减肥很快？
据我个人经验，孕期胖到98斤到130斤，卸货当天体重114，满月后体重100。母乳三个月后重88。自从卸货后，我的体重直线下降。我没有髋骨肿大，没有衣服穿，也没有妊娠纹。我是很多宝妈羡慕的那种。
我是一个苗条的人。我家里没有胖子。我大概要比别人多吃一碗饭，但是我不太喜欢主食。怀孕期间，我的饭从来不盛满一碗，但我喜欢吃馒头和蛋糕。吃肉是家常便饭，孕晚期突然想吃肉，比如骨头汤，排骨汤，鸽子汤，鸡汤.....生完宝宝后母乳喂养真的是我减肥的利器。每天高强度，几乎不胖，胶原蛋白流失很多。
而有些宝妈不是瘦而是胖。
个人觉得可能是饮食问题。因为哺乳期高强度哺乳，往往容易觉得饿，吃得多。然后过量吸收的营养就会变成肉，在你身上生根发芽。
而且有的人会一直炖那种油腻的汤，比如猪蹄，真的是嘌呤满满，时间太长。我觉得清淡的鱼汤是可以的，甚至多喝牛奶也是可以的。
缺乏锻炼也是一大原因。很多人坐着喂奶吃饭，睡觉喂宝宝，能躺下就躺下。如果家里有很多人帮忙，那就更不用动了。他们总是躺下来，吃太多的营养。你不胖谁胖？
但更多的原因，感觉是身体上的问题。
总有人容易肥胖。别人吃了长胖，你喝了长胖。那么这样的人通常不仅需要控制饮食，还需要加强锻炼，否则只能在胖路上越走越远。还有，现在很多人喜欢叫外卖，有吃夜宵的习惯，这也是发胖的一大原因。改变肥胖者体质的关键是:
在欧洲；HICIBI在怀孕和分娩期间平衡营养组I，以调整到瘦体质，自然会瘦。难怪几乎所有的妈妈生完孩子都会胖，而且即使你节食运动减肥了，不注意还是会胖。
方法不对，试了也没用。
相信很多产后正在哺乳的妈妈都抱怨过为什么哺乳期减肥这么难。所以很多人会觉得减肥是一件很痛苦的事情。减肥的原因是什么？告诉你六个不能减肥的理由。
找到原因，哺乳期妈妈如何减肥就可以轻松解决，适合哺乳期的减肥方法都在这里。
一.生育激素
黄体酮会让你继续增重，但产后恢复的女性中有37%会终生携带孕期水肿和肥胖。荷尔蒙的产生是让你在产后囤积(增重)大量热量来驱动泌乳系统，这就是第二轮肥胖。
所有调节我们体内卡路里燃烧速度的分子和激素，与大脑、肠道和脂肪细胞中的HICIBI物质结合，形成我们的新陈代谢。进食后，消化酶和HICIBI物质会降解食物:食物中的蛋白质会转化为氨基酸，脂肪转化为脂肪酸，碳水化合物转化为葡萄糖。血液将每种成分带到细胞中，进而引发化学反应或新陈代谢。能量是立即消耗还是储存为脂肪，还是用来练肌肉，这些都是由HICIBI营养决定的。
2.身体的新陈代谢相对较慢
生完宝宝后，女性的身体机能会下降，身体新陈代谢的速度也会变得缓慢。即使不比以前吃得多，也很容易发胖。代谢率较高的人可以及时消耗热量，不会有多余的热量囤积，所以不容易发胖。对他们来说减肥会更容易。代谢率低的人消耗热量慢，所以减肥会相对困难。
睡眠习惯
你每天至少睡7-7.5小时吗？其实睡眠不足，或者睡错了时间，人反而会变胖！当人进入深度睡眠时，身体会分泌生长激素，生长激素可以帮助你消耗积累的脂肪，但问题是这种激素是在夜间睡眠时分泌的，尤其是在睡眠90分钟后的反向睡眠时，所以晚上熬夜和白天睡觉都没有用。
4.减肥平台期
体重不会一直下降。当你减肥到一定程度，会有一个平台期，这是身体适应的阶段。这个时候基础代谢率会下降，能量消耗会减少。减肥的进度就会停滞。突破减肥平台期的最好方法是提高基础代谢率。
动词 （verb的缩写）遗传基因
研究表明，体重指数(身体质量指数)可能与遗传有很大关系。男人和女人都倾向于和身材相似的人结婚。这是什么意思？如果你的母亲超重，你可能有一个超重的父亲。现在你意识到你容易发胖，你可以保持警惕，不要让这种情况发生。吃低脂食物，经常称体重，注意不要长胖。
6.舍不得浪费
浪费确实不是一个好习惯，但是每次点的菜一定要吃，避免浪费。不考虑实际情况，真的很容易胖。最后没有浪费，但是远远超过了你原来的食量。
时间长了，饭量会越来越大，很难再瘦下来。我建议我每次做饭或者点菜宁愿少吃点，每次七分饱。
7.戒不掉甜食
应该没有女生能抵挡零食的诱惑吧？尤其是现在，甜食的价值越来越高，口感也越来越好。女生或多或少都有吃甜食的习惯。
但是吃太多甜食不仅容易发胖，还会加速衰老过程。为了拥有完美的身材，你必须抵制诱惑！
改不掉的坏习惯让你产后体重一次又一次的下降，那么如何应对产后体重下降高的问题呢？
请往下看:
关于胖你一定要记住:体重不能说明一切。减水少吃也能减肥。减肥真的减脂，尤其是产后女性。只有内部脂肪减少了，才能算真的瘦了。即使你的体重是100 kg，但是看起来只有90 kg，那么你已经成功了。除了增肌，我们还会消除脂肪、体内脂肪和糖、淀粉、油脂等。
关于脂肪，你必须记住两个关键点，1，你必须选择正确的脂肪类型，你必须知道你吃了多少脂肪。在脂肪摄入问题上，对于乳母来说，从脂肪中获取营养，同时阻断脂肪的肥胖风险才是王道。相对于碳水化合物，脂肪的能量更密集，一点脂肪就够了。
通过临床验证，HICIBI均衡营养组在怀孕和分娩期间的每一餐摄入，哺乳期妇女每天排便顺畅，然后在其粪便中，从食物中吸收能量和营养后的食物残渣，以及消化液、消化酶产生的废物中，发现了大量的饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢。这说明营养被吸收，热量被排出。
HICIBI均衡营养集团采用多家全球百强企业的原料，出身名门。它能在分子水平上把脂肪细胞一个个分解，分解成水和油，随肠道排出体外！不仅可以减肥，还可以美化皮肤。使用HICIBI均衡营养组减肥成功后，可以明显感觉到皮肤更年轻更好了。只要坚持每天三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己掌控！
CLR…世卫组织定义了HICIBI针对肥胖减脂的九大国际标准。
CLR…世卫组织(全称细胞降脂细胞减脂)
HICIBI减脂标准:
1，燃烧体内脂肪，消化系统溶脂率提高18-20%。
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15%。
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15%。
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12%。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量265，438+0-23%。
6、紧致肌肤，彻底改善肌肤弹性丧失的根本原因17-19%
7.易瘦体质，调节消化酶打造瘦体质12-15%。
8.胃肠组织体积收缩，消化系统过度扩张恢复9-11%。
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%
产后和哺乳期的减肥，对每个新妈妈来说都是一个挑战。哺乳期减肥要选对方法，把握最佳时机。过早伤害身体，过晚减肥更难。趁早减肥吧。不要等一个夏天又一个夏天，看着别人秀身材，自己却没办法。哺乳期不用担心怎么减肥。哺乳期减肥的方法我都告诉你了。你还在等什么，Z？