如何一天瘦两斤

你好，这是一种纯健康的减肥方法(男女皆宜)。根据个人体质，15天至少可以瘦10-15斤左右(而且小腹、小臂、大腿、小腿、臀部、腰部会在不知不觉中逐渐消失)。

1早餐一定是:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般来说，少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果对午餐是有益的。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。

不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。

如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。