长距离游泳能起到健身瘦身的效果吗？
不建议游泳减肥。
游泳减肥唯一的好处就是运动损伤不多！但是有很多缺点和限制！例如:
游泳动作
通常是自由泳，因为自由泳可以轻松游很长的距离和时间！有些人认为蛙泳更容易，因为蛙泳的姿势不对。许多游泳池都是老青蛙。虽然容易，但是心率达不到减脂心率，没用。标准蛙泳很累！
正确的自由泳可以游很久，但是如果是自学，游泳姿势容易不标准，导致体力消耗特别大！
空间
跑步可以在小区，可以在体育公园，可以在马路上，只要你想跑，哪里都是训练场！还有一个好处就是不拥挤，所以游泳不一样。一条车道只要三个人以上，就会很挤！
当然，有一些大的游泳池可能更好，但是很多人没有这个条件！
费用
跑步需要一双鞋和一套衣服，但是游泳要办卡买泳衣。有游泳池的健身房比较贵，便宜的游泳者也很多。就像饺子一样，没有游泳经验！
训练时间
之前看过一张图，说游泳一小时能消耗1000kacl，有点可笑！我半小时2分钟/100米的配速只消耗300多大卡。如果我要消费1000kcal，估计得跟一级运动员配速了！
心理学
主要是一个正反馈！跑步的时候很容易得到积极的反馈。比如你突破了你的距离和节奏，你就能得到积极的反馈。但是游泳不一样。如果有一天游得不好或者喝了太多水，会影响心态。如果能克服就好了。如果你克服不了，你就完了！
安全
毕竟是在水里，还是有一些安全隐患的。除了溺水，可能还有皮肤病什么的！当然这些都不常见，一般都不会！女性应该更加注意，...对！
可以，但是注意不要游太久。
游泳是一项非常好的减脂塑形运动，游泳消耗的能量更多，因为在水环境中，不仅运动消耗能量，水还带走了人体大量的热量。这样的话，减脂就容易了。
但是，我们经常看到经常游泳的朋友并没有真正瘦下来。这是因为虽然他们每天都游泳，但是摄入和消耗是平衡的。刚开始游泳的朋友，往往可以在控制饮食的情况下实现快速减肥，但是越到后来发现体重停滞不前。这是因为他们的身体又达到了平衡。
所以，想通过游泳减肥，一定要注意两个方面:一方面减少能量摄入，另一方面加大运动量或者增加运动强度。当身体能量达到平衡时，应该从这两个时间点重新调整。否则达不到预期的效果。
希望对你有帮助。
长距离游泳可以运动减肥，游泳可以消耗更多的热量。
为什么游泳能起到锻炼和减肥的作用？1，水中温度比较低，有利于人体脂肪燃烧。
游泳池的水温低于人体体温。为了维持正常的体温，人体会自动消耗热量。所以水中运动比空气中运动更有利于燃脂减肥。
2、促进微循环，改善新陈代谢。
游泳是一项全身性的运动，可以加速微循环、血液流动和新陈代谢，从而代谢出更多的热量。
3、增加心肺功能。(起到锻炼的作用)
游泳时，由于水流对人体的摩擦，心脏回流速度大大提高，增加了身体对大脑的输出，对预防和改善心脑血管疾病有很大帮助。
游泳虽然好，但是有几个注意点，如下:1，游泳后记得控制饮食。
游完泳后你会很饿。如果这个时候不控制饮水量，游着游着就会越来越胖。
2、避免空腹游泳。
游泳消耗，如果空腹游泳，会因体力不支而发生意外，得不偿失。
3、避免暴饮暴食游泳。
过度游泳可能会导致呕吐和胃痉挛。建议饭后30分钟后游泳。
4、游泳的频率。
每周游泳4~5次，每次游泳1小时以上，每次保持充足的体力和空腹，坚持下去就能达到自己想要的身材和健康的身体。
温馨提醒；游泳是好的，但是一定要有人陪，比如在游泳池里。不建议独自在河流或湖泊中游泳，以免发生意外。
那是肯定的！但是你也一定要记得游很久很久。长距离游泳的生物学价值毋庸置疑，但是长距离游泳的瘦身效果和体型涉及到你的审美观念。
长期游泳者，由于环境的原因，经常受到冷水和水按摩的刺激，皮下脂肪会随着时间的推移产生一种生理性的增厚。但这种增厚不是肥胖臃肿的堆积，而是匀称坚韧的整体美！相比健美，虽然少了几分霸气和阳刚之气，但却透露着一种优雅之美。更容易受到东方女性的青睐。
尤其是在发育期，青少年在塑造骨骼方面有着无可比拟的优势。我们来对比一下健美和长距离游泳，看看孰优孰劣。
长距离游泳是标准的全身有氧运动，不仅刺激全身的运动器官，还刺激以心脏为龙头的全身血管循环系统，强化与肺部密切协调的呼吸系统。在运动过程中，身体的调节是基于神经-体液的自然调节，随着时间的推移，它在内部和外部都得到练习。运动员不用考虑其他人为因素。
健身健美运动是一个高度主观的生理雕塑家，到处都有过多的人工干预和人工雕琢的痕迹。运动员在练习过程中需要考虑各种因素的复杂性，更需要科技含量强的运动指导。
先增肌还是先减脂的声音总是能听到；上肢还是下肢的讨论此起彼伏。运动的主要目的是追求华丽和脂肪的肌纤维外观，而忽略了运动的生物学价值和健康水平。长期高水平练习后，极易造成身体内外失衡，外强中干，形成小马拉大车的局面。蛋白粉的不断摄入，让人感觉有一种肌肉的化学囤积，而不是自然运动形成的自然美。小星球祝你健康！
长时间在水中比在陆地上消耗的热量多得多，而且是一种全身运动，可以帮助人刺激全身的肌肉，对减肥也有很大的帮助。在炎热的夏天是最适合减肥的运动。
如果想通过长距离游泳运动减肥，前提一定是控制合理的饮食摄入，否则你会越游越胖，不想的话。原因很简单。长距离游泳会因体力消耗而加速人体基础代谢率的增加，使你在大运动量的长距离游泳后会感到饥饿。如果不是为了满足饱腹感而选择食材吃喝，摄入的热量会大大超过摄入的热量，那么脂肪就会增加，得不偿失。我见过很多肚子更大的游泳运动员。在这里我还想告诉题主，专业游泳运动员呈现的肌肉线条流畅的美好身材，并不是靠游泳就能达到的，主要是靠抗阻运动。他们通常早上在健身房做力量训练，下午去游泳池。所以游泳运动员和健美运动员的肌肉最大的区别就是他们的肌肉含氧量最丰富，这样他们的肌肉弹性、柔韧性、肌肉耐力都比健美运动员强。但是一般的游泳运动员是达不到这个水平的。
你说的长途有多长？我觉得游五千多没什么意义。五千多考验你的意志力，能不能咬着牙，在泳池里游太久对皮肤和呼吸系统都不好。
如果只是为了瘦身，我告诉你一个办法，非常好！
蛙泳，一小时，继续游，确保脚不要站着，不要碰到池底。三天巡视一次。一个月后15斤没问题。
我相信你可以。
游泳是很好的有氧运动，有氧运动也是很好的减脂运动。
如果不能减脂，说明还没有达到游泳的强度。另外，要控制饮食，合理饮食。长距离游泳要达到一定的游泳强度，强度不能太大，怕力竭，强度太小，效果差。中等强度可以更好的减脂，如果配合适当的力量训练，还可以增肌。
拍一张长游的照片。
节食减肥，严格锻炼。