？豆浆减肥法懒人可以轻松享受“瘦身”
豆浆的减肥原理:
很多营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们过量食用含有动物脂肪的食物，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，进而导致脂肪堆积。因此，减少动物脂肪的摄入，增加饮食中天然植物性食物的比例，是健康减肥的方法之一。
据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。
豆浆富含维生素B群，可以帮助脂肪燃烧；维生素B2有助于分解脂肪；维生素B6在支持肌肉方面起着重要的作用。但是怎么喝呢？
喝豆浆减肥的定律:
规则1:饭前或吃饭时喝酒。
在消化吸收的过程中，豆浆最能发挥瘦身效果。三餐一起喝更有效！另外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止你不小心吃多了！
法则二:高纤维成分，瘦身效果加倍。
在制作豆浆的过程中，豆子里的纤维都被过滤掉了。因此，宜在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或配着沙拉吃豆浆，既增加了风味，又提供了饱腹感。
法则三:1 65438+每天0~2杯也可以用在菜里。
大约80%靠豆浆减肥成功的人表示每天至少喝1~2杯无糖或低糖豆浆！豆浆可以抑制消化过程中糖和脂肪的吸收。涂在菜品上也是不错的选择！但是，因为菜品还是含有热量的，注意不要摄入过多！
豆浆巧妙搭配，享受“稀”味。
1，香蕉+豆浆
香蕉和豆浆是减肥的姐妹们最爱吃的食物。以下是用这两种食物制作的健康食谱。想减肥的姐妹们要努力打造苗条的身材！香蕉不仅能抗抑郁还能减肥；豆浆是一种神圣的产品。香蕉遇到豆浆，会碰撞出什么火花？
材料:香蕉1，无糖豆浆100ml。
练习:
1，香蕉去皮，用勺子在杯子里压成糊状；
2.将豆浆倒入装满香蕉的杯子中，搅拌。当香蕉和豆浆混合后，就可以喝了。
注意:香蕉豆浆会在一段时间后变成棕色。建议喝完马上喝。
2.豆浆+生菜
每顿饭只能吃生菜喝豆浆，这是辣妹维多利亚保持身材的秘诀。如果你想拥有她苗条的身材，试试这种罕见的减肥方法吧！
3、橘柚+豆浆
把柚子或者橙子的皮去掉(皮是苦的，最好去掉)，和泡好的豆子放在一起，点上果蔬豆浆，就做出了诱人的橙子柚子豆浆。柚子去火，橘子含大量维生素c，好处不言而喻。
4、豆浆+果汁
随处可买的豆浆，只要和胡萝卜、香蕉、西红柿、菠菜、白菜等蔬菜水果混合制成豆浆汁，就能巧妙变身高纤维、高营养的瘦身好帮手。有的人靠这种方法不吃东西，3天瘦9斤，乳房也不会缩小。
豆浆汁的饮用方法最早发明于欧美，通过杂志传入日本。结果大受欢迎。因为日本人非常害怕大豆皂甙带来的豆浆涩味，又不喜欢含糖饮料，所以在果汁中加入新鲜果蔬，不仅可以喝豆浆的营养，还可以吸收果蔬的丰富纤维。最重要的是，味道融合了蔬果的香甜和豆浆的清香，更容易持续减肥。