怎么吃淀粉类食物减肥？

淀粉是一种含糖的物质。许多人害怕吃淀粉类食物，因为他们认为淀粉类食物会使他们肥胖。但是减肥频道的边肖告诉我们，有时吃淀粉类食物也可以帮助我们减肥，但我们只需要找到正确的方法。我们来看看专家对如何吃淀粉类食物减肥的介绍。

1.最好在早上吃。一夜之后，人体内的糖分基本消耗殆尽，需要补充碳水化合物来提供能量。早餐吃一些淀粉类食物，可以满足身体对碳水化合物的需求，为身体“充电”。淀粉类食物有很强的饱腹感。早餐吃一些好的粗淀粉食物可以帮助人们保持饥饿，减少午餐的摄入量。

2.控制你吃的食物量。淀粉类食物不可或缺，但也不能吃太多。毕竟淀粉被消化后会转化为糖，而淀粉吃多了，血糖容易升高，不利于减肥。血糖较高者应少吃。

3.做菜的时候，少放盐和油。土豆做成薯条，一个土豆的热量会增加几倍。烹饪方式影响淀粉能否减肥。建议淀粉类食物少放盐少放油。

4.不要把淀粉类食物当成烹饪。淀粉类食物适合作为主食，但很多人会把一些淀粉类食物如土豆、山药、饺子等放在餐桌上作为烹饪。如果你把土豆当菜，把米饭当主食，那么这顿饭你吃的淀粉量就会增加，就会变胖。所以，不要把淀粉当菜。如果你真的喜欢这种吃法，就要减少米饭等食物的量。

减肥频道的边肖提醒大家，早上最好吃淀粉类食物，以免留下更多食物残渣或导致肥胖。同时要控制淀粉类食物的摄入，最好少吃，不要吃太多，以免让自己快速发胖。最后，祝在座的各位朋友身材苗条，身体健康。