走10公里能消耗多少热量？

步行10公里可以消耗700卡路里。在配速上，一定要保持中快，同时要长期坚持。减肥至少需要45分钟以上。如果每天能走一个小时以上，就能起到一定的减肥作用。

按照走路的方式减肥，需要掌握合适的姿势。第一，保持膝盖伸直，脚跟必须先着地。对于我们的脚掌来说，要踏得稳，伸出脚根时一定要下功夫，脚根是可以锻炼到臀部和大腿后侧的大块肌肉。