如何快速减肥

洗澡也能帮你减肥？真的是这样吗？其实只要利用好洗澡的时间，也是一种有效的减肥方法，但是我要提醒你，洗澡的时候可以把水温控制的稍微低一点，然后就可以帮助身体燃烧热量了。较低的水温会加快你的血液循环，这将导致更快的身体脂肪代谢。

快速减肥方法2。甜蜜的吻

和爱人接吻也能燃烧卡路里。你可以想象，你和你的男朋友回到了大学，他们一边回忆美好的过去，一边甜蜜地亲吻15分钟，可以燃烧23卡路里的热量。

快速减肥方法3。在美丽中减肥

美丽的同时别忘了减肥。涂765次自己喜欢的口红可以消耗100卡路里。

快速减肥法4、神奇按摩

每次和喜欢的人一起按摩至少半个小时，这样的时间能有效帮助身体消耗145卡路里，所以拥有一个好心情也是减肥不可或缺的因素。

快速减肥的方法。跳曼波。

曼波舞是一种通过流汗来减肥的运动。保持固定姿势30分钟，可以充分锻炼你的下半身肌肉，让你在流汗中燃烧207卡热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物。最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为很刺激，可以让人释放热情，对减肥也很有帮助。

快速减肥方法6。照顾好你的头发。

早上起来梳洗一下也可以减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗100卡路里的热量，也可以节省去美发店做发型的费用。

快速减肥方法7。逛街也能减肥。

不用去健身房，在去超市的路上跑步，每小时可以燃烧144卡路里。另外，在购物的过程中，走快一点，拎一箱牛奶，推满购物车，都是可以消耗热量的。即使在购物后，当你把大包小包搬到车上时，你也在减肥。

快速减肥方法8。重新布置房间

买自己喜欢的装饰品，重新装修家里的整个房间。这期间要坚持多做运动，比如扫地，搬家具，这些都是减肥的好方法。这样，你会在不知不觉中减掉250卡路里。

快速减肥方法9、充足的睡眠

每天放纵自己多睡两个小时(睡眠中可以消耗100卡路里)。每天保证至少7.5小时的睡眠，可以让你吃的比以前少，但是摄入的热量更多，你会觉得一整天都精力充沛。

快速减肥法10，开怀大笑。

看电视的时候多看喜剧，因为笑十分钟可以消耗40卡热量。另外，不要用遥控器。每次想换台，就起来去电视机前换。不要小看这些步骤，它们也可以帮助脂肪燃烧。

快速减肥法11，跳舞游戏

是你努力工作的时候了。随着舞曲的节拍跳三支舞，不仅可以和朋友互动，还可以消耗238卡路里的热量。

利用这十六个小技巧来减肥，苗条的身材不再是梦想，而是我们可以拥有的现实。但是对于女性来说，想要充分减肥，就要注意在生活中避免会导致肥胖的事情，当然更重要的是调整饮食。只要你肯努力，就一定能塑造出完美的身材。

快速减肥方法12，再见筷子

停止用筷子吃饭，多使用叉子。用叉子会让你觉得不习惯，吃饭的速度会变慢，从而减少每餐25卡热量的摄入。

快速减肥法13，尽情歌唱。

你可以把自己想象成王菲或者蕾哈娜。可以用耳机跟着节拍哼唱五首欢快的歌曲，轻松燃烧100卡路里。

14，做家务减肥

做家务是燃烧脂肪的绝佳机会。擦玻璃可以充分锻炼你的上半身，重塑你的手臂线条(每半小时132卡路里)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你的下半身肌肉(每半小时135卡路里)，甚至在叠衣服时燃烧脂肪(每半小时136卡路里)。

快速减肥法15，手指发短信频繁。

连续发一个小时的短信可以消耗132卡路里，所以你要做的就是坐在那里给亲朋好友发短信，既保持了感情联系，又轻松锻炼了手指，达到了减肥的目的。这是一石三鸟。

快速减肥法16，穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种很常见的减肥方式，但你可能不知道的是，穿着细高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪的燃烧，从而提高减肥的效果(爬20级楼梯可以消耗100卡路里)。