突破减肥停滞期，让你彻底瘦成大美人。
第一，生理停滞期
关于减肥方法:各种减肥方法。
发生时间:月经前一周。
怎么回事:本来很认真的打算减肥，但是身体有点浮肿，体重突然停了，甚至增加了0.5-1.5KG。
突破方法:清淡饮食，不要摄入过多热量。此时以清淡饮食为主，可以吃一些少盐少调料的暖身补品，以利于生理期的顺利进行。
二、低卡停滞期
关于减肥方法:代餐法，低GI法。
发生时间:开始吃代餐后2-3周。
怎么回事:除了代餐，控制了食量，但减肥速度开始变得不明显。
突破方法:你必须加大运动量，让身体燃烧脂肪更快，才能突破这个减肥瓶颈。
第三，节食的停滞期
关于减肥方法:蔬菜减肥法，水果减肥法。
发生时间:节食后2-3天-1周左右。
发生了什么:严格按照饮食计划，但即使吃得少，体重上的数字也减不下来。
突破:恢复正常饮食。不要只吃蔬菜和水果。偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，使得减肥效果停滞不前。
第四，蛋白质的停滞期
关于减肥方法:吃肉减肥和避免淀粉类减肥方法。
发生时间:约1周。
发生:可出现便秘、乏力、抵抗力差。
突破方法:多喝水帮助身体排出酮酸，多喝水也可以增加新陈代谢的功能。
动词 （verb的缩写）运动停滞
关于减肥方法:运动减肥。
发生时间:运动计划后3周-1个月后。
怎么回事:我继续运动，但没感觉体重继续下降。
突破方法:改变运动方式。如果你以前只做一种运动，尝试做另一种新的运动，或者增加一点局部肌肉训练。
六、药物停滞期
关于减肥方法:减肥药。
发生时间:因人而异。
发生了什么:定期和持续的减肥停滞不前。
突破方法:配合饮食和运动计划，如果仅仅依靠饮食和运动计划，减肥效果非常有限。
七、局部停滞期
关于减肥方法:各种减肥方法。
发生时间:减肥成功之前。
会发生什么:全身看起来明显瘦了，但是一些本来就太大的部位，比如手臂、大腿、腹部等地方，还是满满的肉。
突破方法:局部肌肉力量训练，如仰卧起坐、吹腿(大腿)、爬楼梯(臀部)、举哑铃(手臂)、腹式呼吸(小腹)...每天坚持锻炼，一定会有效果。