蹬拉器能减肥吗？

65438+这种锻炼方法可以很好的锻炼胸肌、肱二头肌和肩部肌肉。

2.将拉力器放在背后，双手分别抓住拉力器两侧，两腿分开，慢慢拉动拉力器，直到手臂达到极限，再慢慢放开，如此反复多次。关键是锻炼背阔肌，还有肩膀和手臂肌肉。

3.分开双腿，双手握住担架两端放在胸(背)上，分别向上下方向两侧拉伸至手臂极限，然后慢慢松开，这样反复练习可以很好的锻炼胸肌(背阔肌)。

4.将担架一端放在脚下固定，另一端放在一只手里，手掌朝上其他地方不动，手臂向上伸展，可以锻炼手臂力量和手腕力量。或者拉伸担架并保持拉伸状态，另一只手放在拉担架的手的手腕下，让拉担架的手用力拉伸担架，注意其他地方，只需手在手腕上上下拉动，这样手腕就能得到锻炼。

5.将担架的两端绑在两只脚上，将腿向两边拉伸，直到达到自己的极限，这样反复练习可以锻炼腿部肌肉。

6.找两个拉紧器，一端固定在高处自然下垂，另一端双手握住，放在身体两侧。腰部用力下弯，轻轻伸直，可以多次锻炼腰部力量和肌肉。