求瘦身计划，男147斤计划128-130。时间是3个月。

两个月瘦了12kg。早上，我吃了牛奶，鸡蛋，面包，蔬菜，肉和米饭。晚上没吃饭。每天晚上跑3-5km，做三组仰卧起坐，每组65，438+00。我这两个月的减肥经历，给了身边很多人减肥的动力！希望你减肥成功。