十一岁女孩失去双腿最好的方法是什么？

两腿叉开，两脚之间的步幅略大于肩宽，上身挺直，收腹，双肩下压，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯曲，臀部垂直下沉半蹲，大腿小腿呈90度。保持大腿部与上半身的姿势和平衡，踮起脚尖，脚跟离地5秒，重复5次。

基本瘦腿按摩(带Ka郁秀)

1.坐在椅子上，右腿弯曲抬起，脚踝放在左腿上，双臂屈肘，双手十指交叉，搁在大腿根部，手掌轻轻按压淋巴结。

2.左腿弯曲坐着，臀部放在左脚踝上，右腿弯曲，左手握住脚掌，右手握住脚踝并固定，左手轻轻发力来回扭动脚掌，各10次。