跳绳和跑步能减肥吗？主要是腹部脂肪

跳绳和跑步特别能锻炼腿部肌肉，让大腿和小腿变瘦，对腹部和胸部脂肪也有作用。其实任何远程运动都可以减肥。

建议开始每天做100个仰卧起坐，20个一组，做5组(每组要连续做)，然后每半个月加1组，3个月后脂肪就消失了！根据自身情况跑步，每次跑累了，坚持800，持之以恒。