了解身体脂肪的产后减脂之战

医生发现，肥胖与癌症的发生密切相关，所以减肥不仅是为了美丽，也是为了健康。产后妈妈减肥第一件事就是减脂。在与脂肪作战之前，你需要了解内在的脂肪，这样你才能百战百胜！

在美国安德森癌症中心获得肿瘤生物学博士学位的严荣郎博士，回国后曾在长庚医院放射肿瘤科捧过锅。他长期研究癌症的机理。他指出，肥胖与癌症的发生密切相关。所以，产后妈妈要想减轻体重，首要的就是减脂，这不仅是为了美丽，也是为了降低以后患癌的风险。

肥胖的定义

严荣郎博士说，身体质量指数(身体质量指数)是评估肥胖的常用工具。计算方法如下:

身体质量指数=体重(公斤)/身高2(米)

台湾省成年人的理想身体质量指数为18.5 ≦身体质量指数< 24；当身体质量指数≧24表示超重时，≧27表示肥胖。但要通过体脂在身体成分中所占的比例(体脂率)来判断。比如运动员或者长期运动的人，他们的身体成分来自肌肉的比例很高，所以虽然身体质量指数值可能超过30，但是如果体脂比例很低，就没必要减肥。

体脂率

有几种方法可以估算体脂率。除了用体脂仪测量，还可以通过测量腰围来估算:

男性体脂率扣除算法；

参数a =腰围(cm)x 0.74；；参数b =(体重∕公斤x 0.082)+44.74；；

体脂总重量= A–B，体脂率=(体脂总重量÷体重)x 100%。

女性体脂率的计算方法；

参数a=腰围(cm)x 0.74；；参数b=(体重∕公斤x 0.082)+34.89；；

体脂总重量= A–B，体脂率=(体脂总重量÷体重)x 100%。

男生正常体脂率约为15% ~ 25%，女生为20% ~ 30%。如果成年男性体脂率超过25%，女性超过30%，即使体重和身体质量指数值在正常范围内，也仍然属于肥胖。