丰胸健身训练怎么做？如何做俯卧撑丰胸？
1，胸部健身训练
胸大肌通常称为胸大肌，呈扇形。以米兰达·可儿为例，胸大肌的大致位置是红框的位置，语言上描述为胸廓的前上部，起于锁骨内侧半部、胸骨和1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。如果胸大肌能连接起来，有助于胸部有提拉的效果，同时练肌肉形成的线条有自带事业线的效果。像坎迪斯和汤唯，她们都练胸大肌，所以即使挤不动，也会自带事业线。
经常做俯卧撑，平胸妹纸从A变c。
据研究人员的数据显示，如果女性适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸、收紧胸部，还可以塑造肩部、背部和手臂更好的曲线，保持身材，这也是为什么你经常可以看到秘密天使们在健身房拍照，而且大部分都在做俯卧撑。
第一步:了解基本俯卧撑。
弯腰双手撑地，保持双手之间的距离略宽于肩膀。弯曲手臂，直到胸部接触地面。弯曲手臂时注意保持手臂紧贴身体。当身体到达最低点时，会停顿一会儿，然后迅速上升。无论是俯卧还是支撑，都要保持身体在一条直线上。
如果女性认为把手掌直接握在地上会伤到沙质玉掌，可以用一对小哑铃作为辅助工具。但是做俯卧撑的时候，一定要保持握哑铃的手腕垂直，否则可能会受伤。
第二步:试着跪下，俯卧撑。
与普通俯卧撑相比，适合普通女性的俯卧撑不是用脚支撑在地面上，而是用膝盖支撑，消耗的能量远远小于普通俯卧撑，基本上任何女性都可以做到。
第三步:做普通俯卧撑
一步一步不断降低斜坡俯卧撑的高度，直到可以在普通地面上做俯卧撑。
第四步:下坡俯卧撑
俯卧撑，找一个合适的高度垫来提高脚的落点，这样会增加俯卧撑对臂力的要求。
分腿俯卧撑
在普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变肌肉群进行锻炼。
第六步:平衡俯卧撑。
把脚放在健身球上，做俯卧撑。除了力量，还可以锻炼平衡能力。
友情提醒:女生在第一次使用以上动作后，可能会感到胸痛，但请坚持训练，因为你会意识到它会给你带来看得见摸得着的效果(你懂Cupupup)。
2、简单营养的丰胸食谱
1，胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒粉、糖1汤匙。
做法:胡萝卜和牛肉同时加热。加入酱油，八角，胡椒粉和糖。
功能:胡萝卜素可以防止韧带疲劳和下垂。
2、芦笋手卷
材料:芦笋3个，65438+紫菜0个，去皮草虾3只，沙拉酱少许。
做法:将以上材料焯水，卷在海苔里。
功能:芦笋含有刺激女性荷尔蒙分泌的化合物，一种胆固醇协调糖体。
3.咸虾
材料:16虾仁，盐3片，酒，姜，味精少许。
做法:水烧开后，加入虾仁、盐、酒、姜。虾变色后就可以捞起来了。
作用:斑节对虾富含矿物质，能促进激素分泌。
4.核桃牛奶
材料:核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc，豆浆。
做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮。煮沸后立即关火，以免烧焦牛奶。如果不怕胖，熄火后可以加一点糖来提味。
作用:核桃仁、黑芝麻、牛奶、豆浆都含有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还有护肤润肤的功效。