运动瘦身有哪些注意事项？

跑步时，不要过度使用膝盖。有些人喜欢跑步，但如果体重基数大，膝关节和踝关节的承受能力会相应增加，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎性疼痛等。所以对于体重基数较大的童鞋，最好选择游泳、力量骑行、水中有氧等能更好保护膝关节的运动。

2.超负荷运动是不可取的。

减肥是一个长期的过程，要注意方法。有些人为了加快减肥速度，从一开始就加大运动强度，这样可能不好。为了减肥成功，我们必须根据自己的健康状况、体力和运动熟练程度，适当调整运动时间和强度。在运动的前几个星期，初学者或长期不运动的人，应该通过简单的运动来放松僵硬的肌肉。总的来说，只要第二天不觉得累就比较合适。

3.养成规律的锻炼时间。

大家运动的时候要注意时间。无论选择早上、中午、下午还是晚上锻炼，都要有一个科学规律的锻炼时间和锻炼习惯。运动时间的选择有几个注意点:第一，早上不要空腹运动；第二，中午锻炼。饭后关注1？2小时后；三、下午锻炼如果是16: 00？19: 00之间，注意补充适当的碳水化合物；第四，如果选择晚上锻炼，晚上21: 00以后不要吃东西，也不要运动太剧烈，以免影响睡眠。