呼吸也能减肥？感觉马上就要瘦了！

听说喝水能瘦，睡觉能瘦，但是呼吸也能瘦？我没跟你开玩笑。这一招虽然听起来很离谱，但是真的很科学！跟我一起来看看吧。

这种呼吸不是像平时那样随意，而是通过用力呼吸和深呼吸来达到收缩深层肌肉的目的。因此可以有效减少体脂和内脏脂肪，帮助塑造更好的身材。

让我给你介绍第一种呼吸法:

呼吸减肥很重要，但是呼吸的时候姿势也很重要！

首先踮起脚尖，收紧臀部。

让后脚支撑身体90%的重量，前脚要和身体在一条直线上。不要让身体向后弯曲，因为向后弯曲会加重腰部的压力。

呼气时，不能向前太远，也不能向后太远。保持身体直线呼吸。

吸气3秒，呼气7秒，交叉双腿收紧臀部。

而且7秒呼气并不是均匀呼气，而是需要前3秒非常用力的呼气，然后持续7秒。呼吸的力度很重要，要努力锻炼到深层肌肉。

脚，脚踝，手，胸都要硬。

没错，就是这样。用尽你所有的力量，呼出你体内野性的力量！

侧面展示一下吧↓

一定有人在想，为什么只靠呼气就能减肥。因为呼气的时候要用力，会出汗。

第二种呼吸法和第一种不一样，是刚才呼气的时候用力的。这一次无论是呼气还是吸气，都要把胃向内收，吸气后强行收胃3秒，呼气后强行收胃3秒。

做的时候，按住肚脐以下腹部的位置，背部向前压，同时* * *上抬，做6次呼吸。

仔细观察腹部可以清楚地看到收紧的动作。

其实这两种呼吸瘦身法每天只需要2分钟，吸气3秒，呼气7秒，每天做6次，每天做3-5次，对于想要缓解腰痛或者减肥的人来说非常有用！