李小龙的肌肉暴露率只有3%，一秒钟出拳9次。他是怎么练习背圣诞树的？
增肌蛋白粉是蛋白粉的一种，虽然也有增强体质的作用，但是在当今这个温饱的时代，有多少人是弱者呢？即使你身体不好，也有其他东西代替你。说白了，增肌蛋白粉是给不想经常运动，想快速变大肌肉的人用的。
增肌蛋白粉对懒人来说是个好消息。对于那些一步一个脚印的人，他们嗤之以鼻，宁愿更努力地工作，出更多的汗，也要练出真正的肌肉。人* * *有639块肌肉，最长的肌纤维可达60cm，最短的只有1mm，全身肌肉占体重的35%-45%。其实我们每个人都有肌肉，你之所以从外面看不到肌肉，只是因为太多的脂肪覆盖了里面的肌肉。
男人也练各种肌肉，有的专攻独角兽臂，有的专攻巧克力腹肌，还有的练“圣诞树背阔肌”，一直很受欢迎。圣诞树背阔肌是背部肌肉紧绷时眼睛中间向下的肌肉纹路形状，故因形似圣诞树而得名。20世纪70年代，健身专家贝内特在《奥运先生选拔赛》中展示了这种肌肉，随后流行起来，李小龙也练过。
李小龙出生于1940，截拳道创始人，MMA之父。李小龙的父亲李海泉练习太极已经几十年了，所以他把7岁的李小龙送到武术学校练习太极，希望增强体质。上世纪40年代末，一位大宗师叶问因为战乱去了香港教咏春拳。李小龙拜他为师，但李小龙拜他为师的原因有些幼稚。1954年，李小龙才14岁，却已经是懂得生死的专家。据他的弟弟李振辉说，李小龙每天放学后都脱下校服，穿上唐装去打架，每次都叫上一群混混，比他大的人都不敢惹他。有一次李小龙又在打架，但是对方学过武术，李小龙一下子就被打败了。
李小龙对失败不服气。他冷静地想，亏的是没学过武术。在好友兼弟子张卓庆的影响下，他拜叶问为师。
李小龙在学习阶段非常努力，一节课都没落下。但移民后，他没能学会叶问的所有拳法。但是，他按照叶问教的，创造了截拳道。
李小龙173cm的身高不够高，亚洲人的小骨架被一些不知天高地厚的普通人嘲讽，但是成龙曾经说过“李小龙的骨头很细，但是肌肉很细。”李小龙的体脂只有3%，一秒钟能打9拳。
李小龙其他部位的肌肉虽然不是很厉害，但是背部肌肉的尺寸几乎超出人类标准，远远超过手臂肌肉和胸部。展开的背部像一对张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇背”。而且如果你仔细看，你会发现李小龙的“圣诞树”非常明显。练习“圣诞树”需要非常厚实的背部肌肉和非常低的体脂，除了专业的健美运动员，很少有人练习。
“只要功夫深，铁杵磨成针。”李小龙每天跑65，438+00公里练肌肉。如果你想学习他执着踏实的精神，也可以建一棵“圣诞树”。