减肥咖啡用的美国瘦素瘦身MM

去健身房，运动前在跑步机上慢跑10分钟。坐式扭腰机10分钟，后蹬机15分钟，哑铃锻炼10分钟，动感单车15分钟，跳绳放松10分钟。装备量视身体状况而定，要逐渐增加。运动时喝葡萄糖水补充能量。早餐吃好，中餐吃好，晚餐少吃。不吃宵夜和零食，多吃水果，尽量吃白肉，不吃红肉。晚餐多吃吸收热量的蔬菜。