减肥中晚餐吃什么？减肥期间推荐的晚餐食谱。
1，减肥期间晚饭吃什么？
1，香菇蒸带鱼
原料:香菇30g，带鱼150g。
调料:姜片、葱段、料酒、盐、味精、胡椒粉。
做法:(1)带鱼洗净切段一致，然后香菇泡发切块；
(2)将香菇和带鱼一起放入碗中，加入调味料拌匀30分钟。
(3)放入笼中蒸20分钟。
功效:这道菜富含蛋白质、维生素和矿物质，是一种高营养低脂肪的食物。
2、绿豆芽拌豆腐
原料:绿豆芽50g，豆腐100g。
调料:葱、盐、香油、味精各少许。
做法:(1)将新鲜绿豆芽、小葱切成小块，放入沸水中焯一下备用；
(2)将豆腐用开水焯一下，放入碗中，用勺子磨成豆腐糊；
(3)将所有材料混合在一起，搅拌均匀。
功效:绿豆芽中维生素C和蛋白质的含量都很高，豆腐也是高蛋白食物。两者都有营养，有减肥的功效。
2、水果减肥法
柠檬
推荐:柠檬洋葱丝
配料:柠檬、洋葱、鱼露、盐。
练习:
1.洋葱去皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒些盐，摇匀；
2.将洋葱丝倒入盘中，倒入适量鱼露拌匀；
3.用刀将柠檬皮削薄，切成细丝，将柠檬肉对半切开，将柠檬汁挤到洋葱里，最后撒上柠檬丝。
西瓜
推荐:糖醋西瓜皮
配料:西瓜皮、盐、白醋、糖。
1.西瓜皮洗净，切去青皮切成约1m见方的方块，放入碗中，加盐拌匀，然后静置5分钟；
2.将西瓜皮滤水，加入白糖和白醋拌匀腌制10分钟入味。
山楂
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。具有降低血压、促进胃肠消化的作用。中医认为山楂能健脾消食，辅助治疗继发性肥胖。此外，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和废物排泄。
推荐:山楂汤
材料:山楂500克，冰糖100克。练习:
1.将山楂洗净，去籽，锅中倒入适量清水，放入山楂煮至熟；
2.加入适量冰糖调味。
总之上面说的水果减肥的方法，对于这个我们也要有很好的了解，在选择减肥的时候也要控制饮食，在减肥的时候选择有利于我们减肥的水果。这样才能更好的控制体重，更好的减肥。