郭一手减肥减肥有什么副作用吗？

要想真正减脂，必须满足三个原则:负能量平衡、低糖、营养均衡。

1，负能量平衡

当热量的摄入和消耗处于负平衡时，身体机能就会利用体内储存的脂肪来维持人体生命活动的需要。

2.低糖含量

脂肪不仅来源于油，还有大量的脂肪可以由碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成子”，碳水化合物通过大量胰岛素的分泌转化为脂肪。因此，利用低血糖指数的食物使血糖维持在正常值下限，是减少脂肪合成的重要途径。

3.均衡营养

大多数肥胖是由营养不均衡引起的。由于日常饮食中缺乏脂质代谢所需的营养物质，很容易导致营养不良肥胖。因此，加强脂肪代谢所需的各种营养素，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪分解。