如何做一份瘦身美容沙拉？
四色水果沙拉
材料:樱桃5个，葡萄5个，荔枝5个，圣女果5个，柠檬汁适量，沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。
功效:樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。
缤纷蔬菜沙拉
配料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、少许盐。
做法:洋葱和黄瓜切丁，胡萝卜和黑木耳用水焯一下切成小块，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱、胡萝卜和黑木耳混合均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸能帮助肝脏解毒，有利尿作用，能排除肾脏的代谢产物；黑木耳能吸附肠内杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。
桃子柚子沙拉
材料:柚子半个、梨一个、桃一个、沙拉酱、蜂蜜适量。
做法:将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱拌匀，最后加入蜂蜜。
功效:桃子有生津润肠、活血化淤的功效；梨中的黄酮类物质和抗氧化营养素，可以消除肠道内的致癌物质，防止人体的解毒系统受损；柚子可以健胃、去火、润肠通便。
甜橙苹果沙拉
材料:2个甜橙、1个苹果、6个樱桃、3片柠檬、3个草莓和50毫升酸奶。
制作:将以上水果放入盘中，浇上酸奶。
特点:排毒效果好。
葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。
制作:以上水果可洗净切块，淋上酸奶。
功能:美容减肥
猕猴桃沙拉
材料:苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8个，樱桃2个，蜂蜜适量。
制作:将水果洗净切块，加入蜂蜜。
特点:美容通便。
美式排毒沙拉
味道:清淡；难度:桥墩切割(初级)；时间:10分钟；
材料:1+2/3杯芦笋，切段；1/2杯新鲜百合叶；少许熟腊肉；小藤多梅；少许坚果、核桃等。可以用；几片新鲜的薄荷树叶
辅料:约1/4杯羊乳酪，盐少许，黑胡椒少许，洋葱粉少许，柠檬汁少许。
步骤:1。将芦笋段放入沸水中焯一下，捞出晾凉备用；同样，将百合焯一下，取出晾凉备用。
2.将所有原料混合，先加入羊乳酪，再依次加入其他调味品拌匀，根据自己的口味进行调配。坚果黑米沙拉
取黑米220克，煮熟；120g根菜和1青椒切碎，25g坚果(榛子和杏仁)切碎，25g葡萄干切碎。将上述原料混合，搅拌，倒入调味料。
核桃无花果沙拉
取半根蔬菜、三根胡萝卜、1根洋葱和1个苹果，全部切碎；125g鲜无花果或干无花果，切成条状；2个甜苹果切碎，1个橙子榨汁；125g核桃仁。将根菜、胡萝卜和熟苹果混合在一起，加入酸奶或豆腐调料拌匀；然后在表面撒上无花果条和甜苹果，浇上橙汁，再在沙拉表面撒上核桃。
核桃沙拉取2个甜苹果，去核切片；2香菜，洗净切小块；核桃50克，榛子50克，葡萄干50克，混合在一起，加入酸奶作为调料。土豆沙拉
选择450克刚上市的土豆，用盐水煮至变软，沥干水分，放凉，切成小块。加入适量切碎的薄荷和豆腐作为调料，拌匀，放入冰箱，食用时取出。