青春期正常超重的男生，身上的脂肪比较多。他应该怎么减肥？还是练肌肉，做点运动？

如果你想减肥，你必须少吃多运动。少吃:可以减少能量摄入，尤其是少吃高热量食物。多运动:可以把脂肪转化成能量消耗掉。建议多做有氧运动，比如慢跑、跳绳，每次30分钟以上才有效果。

如果你想增加肌肉，你必须做力量训练。机器可以用哑铃，可以训练全身肌肉，健身初学者:每天练一个肌肉群，比如周一:肩膀。星期二:肱二头肌。周三:肱三头肌。周四:乳房。星期五:回来。周六:腿。周日:休息。腹肌天天练。每个部位用两个动作，每个动作可以做3-4组，重量8到12RM(RM:一次可以做力竭的次数)。