蹲着是什么意思？

深蹲运动(Squat)被认为是加强腿部和臀部力量和围度，发展核心力量的必备运动。练腿的方法是练肺活量，提高心脏功能。可以说，大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，所需的肺活量就越大，心脏功能就越强。很明显，下蹲的肺活量大于上蹲。

扩展数据

腿蹲功能:

1，改善血管功能

适当的下蹲可以帮助扩张小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高血管壁的弹性，有效降低血压。

2.减少久坐伤害

久坐后做深蹲可以放松肌肉，活动关节，促进下肢血液循环，从而减少久坐对我们身体的伤害。

3.减肥减肥

深蹲可以消耗大量堆积在臀部和大腿上的脂肪；此外，下蹲时挤压腹部，不仅能促进腹部器官周围脂肪的燃烧和分解，还能刺激胃肠道对食物的消化，促进消化酶的分泌，是减肥的好方法。

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