吃南瓜可以帮助减肥，非常有效。

我们都熟悉南瓜。我们都知道南瓜是一种非常好的食物，但是你知道吃南瓜可以减肥吗？这个很多人都不清楚。让我们看看吃南瓜是如何帮助我们减肥的。

南瓜粥

配料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法:大米、大黄米、燕麦片、玉米片洗干净；将南瓜去皮，切块，将所有材料放入电压力锅或电饭锅中煮粥，放一块黄色冰糖和适量的水，做成金黄色的南瓜粥。

功效:南瓜中含有能降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于减肥。南瓜的卡路里比大米低。南瓜含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还能促进消化，使大便通畅。所以经常吃南瓜可以帮助大家促进肠胃，让我们减肥成功。而且南瓜虽然吃起来很甜，但是含糖量比较低，根本不会长胖。

南瓜派

配料:南瓜、糯米粉、细砂糖、清水。

做法:将南瓜去皮切片，然后蒸或炒熟，将熟南瓜片倒入锅中，趁热用普通打蛋器或大勺捣成南瓜泥，加入适量细糖，搅拌均匀，放凉，按1: 1左右的比例加入糯米粉制成南瓜面团，将面团分成几小块，揉成圆形，轻轻拍平，加热至任意形状即可出锅。

功效:南瓜果实中有7%~17%的果胶，具有很强的吸附性，能结合和消除人体内的细菌及其有毒物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能结合胆固醇，防止动脉硬化，所以吃南瓜不仅能帮助我们减肥，还能清除体内毒素，帮助我们身体排毒。

这就是我们给你介绍的南瓜。我们可以发现南瓜吃了有很多好处。想减肥的朋友完全可以通过吃南瓜来帮助自己减肥，而且不仅可以帮助自己减肥，对我们的身体也有好处。