银耳粥的做法

材料:大米100克，红豆50克，红枣5个，银耳泡一个，百合少许。

做法:红枣去核，银耳剥去根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合去皮。同时放入砂锅中，将米饭煮至变软。粥快好的时候需要加入新鲜百合，煮2分钟。

营养学家解释道:

这粥里有红豆、红枣、银耳、百合，可以养心瘦腹。效果不用说，大家也就清楚了。让我们把重点放在红枣上。强烈建议在此期间在粥中加入红枣。其实不仅适合春天，春天更好。其主要功能是养血、补肝、补中、补肾、暖胃、增强免疫力。红豆是瘦腹细腰、养心减压的圣品。银耳含有增加免疫力、降血压、降血脂的多糖。百合可以清肺、美白、润肤。所以，这样的粥对于爱美的女性来说，真的是必不可少的。美容美容食谱我在吃货，分享美好生活，减肥减脂，吃这些营养健康的早餐，香甜可口的瘦身紫薯桂花粥。

材料:紫薯100g，糙米20g，紫米20g，薏米20g，红枣少许，桂花少许。

做法:先将工作的眼泪和紫米洗净，放入冷水中浸泡2小时。红枣去核，紫薯去皮切块。然后将紫米和薏米倒入砂锅中，加水将大米和紫薯煮沸，煮沸后关火，加入糖桂花和红枣至软熟，煮2分钟。

营养学家解释道:

这个味道很甜，有红薯的甜，还有桂花的香，入口即化。之所以选择紫薯，是因为它的营养价值比红薯更高，富含抗氧化的花青素，这意味着它可以帮助我们延缓衰老，包括身体和皮肤，它还富含膳食纤维，可以帮助我们润肠排毒；紫米还含有花青素，也是滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的明星；薏苡仁有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹等功效。非常适合春季祛湿，常与红豆放在一起，作为营养减肥食品之一。

需要注意的是，紫米含有很多天然色素和花青素，所以不要洗太多。