做郑多燕减肥操减肥需要多长时间？

.....很难说，要看每个人的体质、饮食、新陈代谢、脂肪比例、生活习惯等。，比如吃好，吃燕麦、鸡蛋、豆浆(不加糖)、纯牛奶、黄瓜、西红柿、蔬菜等。，而且一开始尽量少吃米饭和面条就好，油腻，饮料，油炸高脂肪的东西肯定是不允许的。晚上最好不要吃东西。饿的时候可以吃水果(不要太多)。尽量少吃多动，保持跳跃。现在晚上跳绳后会跳绳做仰卧起坐，真的瘦了一些。慢慢来，坚持最重要。我有一个朋友，这个舞跳了20天左右。她说她的体重变化不大，但她的肌肉变得紧实了，不像以前那样松弛了...会有一个过程。....