吃红薯对减肥真的有效吗？还能瘦多少？

红薯确实是目前餐桌上备受推崇的健康食材之一。红薯本身虽然便宜，但是营养也不含糊。红薯中含有丰富的β-胡萝卜素，具有美化皮肤和眼睛的作用。红薯本身也是一种高钾低钠的食物，特别适合高血压人群。红薯中的膳食纤维不仅吃起来有饱腹感，还有助于肠道健康，促进排便。平日里吃点东西代替一部分主食，确实能起到瘦身的作用。前提是控制整体热量，用红薯代替部分主食！

如果像问题里说的只吃一个月红薯，胖不胖不好说，营养不良是肯定的！

一月只吃红薯就不用说了，估计一周只吃红薯会把我们逼疯。红薯虽然有很多营养优势，但是它的蛋白质本身并不是优质的，身体需要优质的蛋白质来维持身体的正常运转。红薯中的脂肪含量确实很低，甚至可以忽略不计，但是我们的大脑和身体的健康都需要脂肪酸，尤其是必需脂肪酸。这种只吃红薯的极端行为，一个月内很难说能不能瘦下来，但是如果你想吃出营养不良的自己，很难排便(膳食纤维摄入过多也会引起便秘)或者不排便。

如果你想减肥，就不要“揶揄”自己。真正的减肥方法是“闭嘴迈开腿”！

其实减肥的招数真的是层出不穷，很多奇葩的简直跌破三观。比如问题中的红薯，吃一个月就能瘦！饿一个月就吃红薯，别的什么都不吃。吃红薯吃到饱真的很难说是胖还是瘦。红薯也有热量。

想要减肥，需要控制整体热量，管住嘴，迈开腿。通过减肥养成良好的生活习惯才是最重要的。再好的东西，只吃或者多吃都不靠谱。

综上所述，想吃一个月红薯减肥的朋友们，别逗了！瘦不瘦不好说，但是吃几天红薯身体真的不舒服是真的！