高考结束后，假期在家需要了解什么？

下面推荐一些饮食，供大家参考。#吃什么减肥#控糖#减肥减脂吃这些#减脂#吃瘦不饿瘦#减肥

10天快速饮食

阶段1 (2天)

早餐:2个煮鸡蛋。午餐:1玉米。晚餐:1个苹果/2个西红柿。

第二阶段(3天)

早餐:1杯牛奶+1个鸡蛋。午餐:1玉米/1红薯。晚餐:1根香蕉/2个西红柿。

第三阶段(5天)

早餐:1杯豆浆+1个水煮蛋。午餐:蔬菜不限。晚餐:1瓶牛奶。

再吃物品

重新喂食的过程要循序渐进，切记！空腹后不要暴饮暴食。饮食清淡、低碳水、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维很重要。每顿饭都是七八分饱，每天要多喝水，加快新陈代谢。

开斋再吃

1.1低碳日(约800kcal)

第1天，以流质食物为主，早餐:优质碳水化合物+蛋白质，午餐:蛋白质+蔬菜，晚餐:牛奶+蔬菜/低糖水果/蔬菜汤。

2.第二个低碳日(约1000Kcal)

第二天以半流质食物为主，早餐:杂粮粥+蛋白质+维生素，午餐:优质碳水化合物+蛋白质+蔬菜，晚餐:蛋白质+蔬菜。

3.中碳日(约1200kcal)

第三天，我开始恢复节食。早餐:优质碳水化合物+蛋白质+维生素，午餐:碳水化合物+蛋白质+蔬菜，晚餐:蛋白质+蔬菜。

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