瘦肚子最容易的运动是什么？

很多mm都想拥有马甲线和性感的腰窝。那么如何才能练出瘦腹的马甲线呢？下面，我整理了九招瘦肚子，最快的燃脂器。以下9组瘦腹减脂运动，15-20次为一组，每个动作做3组，休息30秒。这组动作主要锻炼腹部力量，让你轻松摆脱游泳圈！

瘦腹运动1:屈膝卷腹。

坐在瑜伽垫上，支撑上半身与地面成45度角，臀部靠近垫面，然后弯曲膝盖尽量靠近胸部，同时上半身和双手向前移动。

瘦腹运动二:直腿触足，卷腹。

平躺在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成90度，利用腹部力量使上半身向上运动，同时抬起双手触摸脚趾。

瘦腹运动3:平板支撑

趴在瑜伽垫上，双臂分开与肩同宽，手肘弯曲支撑身体，双腿伸直，双脚微微分开脚尖。注意，始终保持身体在同一条直线上，头部自然挺直。这个动作保持20秒。

瘦腹运动4:俄罗斯转体

坐在瑜伽垫上，上身与地面成45度角，双腿微曲，双脚交叉抬离地面，腹部发力，双手带动身体做左右旋转。

瘦腹练习5:狂踢空中自行车。

平躺在瑜伽垫上，双腿抬离垫面，用腹部力量抬起上半身。双手抱头，用双腿蹬自行车。运动时注意收紧腹部。

瘦腹运动6:从两端俯卧

趴在瑜伽垫上，双臂抬至额头与地面平行，双腿向后伸直，然后腹部用力，将上半身和双腿同时抬离地面。

瘦腹运动7: V型支撑

坐在瑜伽垫上，使上半身与地面成45度角，臀部紧贴地面，双腿并拢抬起屈膝使身体成V字形，同时双臂从身体两侧向前伸直，持续15-20秒。

瘦腹运动8:侧卷腹部

平躺在瑜伽垫上，左手伸直放在身体左侧，右手托住头部右侧，同时右腿向地面弯曲，左腿弯曲放在右膝盖上。利用腹部的力量，上半身向左抬起。动作完成后，切换到另一侧继续。

瘦腹运动9:扶膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲膝盖，双手伸直抱住大腿，腹部用力，使上半身向上运动，同时双手从腿部向前伸展，触碰膝盖。

只有练习，才能拥有野马般纤细的腰线，迷人的马甲线。一周练5-6天，腰、马甲线、修长长腿都是你的了！加油！