孕晚期可以做瑜伽吗？孕晚期需要做瑜伽吗？
孕晚期可以做瑜伽吗？
孕晚期可以做瑜伽，但一定要注意适度，避免高强度、刺激性的动作。适当的瑜伽可以增强孕妇身体的柔软度，改善孕妇身体的不适症状，增强盆底肌肉的弹性，有利于分娩。但是一定要注意运动的强度，不能太大。
孕晚期需要做瑜伽吗？
是的，通过做瑜伽，可以缓解孕期的一些不适，孕妈妈可以学习正确的呼吸技巧来放松身心，有利于顺产和产后身体恢复。另外，通过练习瑜伽，还可以促进体内血液循环，对宝宝有好处。但由于孕晚期接近临产，孕妈妈要注意不要运动过度。建议孕晚期最好的运动方式是散步。
孕晚期练什么瑜伽？
1.卡特彼勒拉伸型
作用:帮助拉伸背部，促进最佳胎位的形成。
练习方法:跪在地上，手臂和大腿与地面垂直；奇怪，保持背部挺直，打开肩胛骨。呼气，头向下，背向上，脊柱拱起，尾骨同时向下延伸。再次吸气，回到直背姿势。重复10~15次。
2.婴儿风格
功能:帮助孕妇有效拉伸腰部和臀部。
练习方法:从跪姿开始，双膝张开，脚尖接触两侧。慢慢向后倾斜，臀部放在脚后跟上。保持双臂向前伸直，额头轻轻压在地面上。保持这个姿势，时间可以根据舒适度自己控制。
3.lunge移动电话
功能:帮助孕妇拉伸骨盆和臀部，矫正胎位。
练习方法:双膝跪地，双手或瑜伽砖支撑地面，左腿慢慢向前方移动。吸气，慢慢向前移动，直到左膝与脚踝垂直。呼气，慢慢向后移动，左腿伸直，臀部放低。这个动作重复10~15次，然后换另一侧重复。
孕晚期做瑜伽需要注意什么？
1.选择最适合自己的瑜伽类型。
选择合适的瑜伽对孕妈妈来说很重要。你可以咨询孕妇瑜伽培训老师，请她帮你选择最安全有效的瑜伽类型。当然，在你决定报名之前，一定要看看这些地方的瑜伽教练是否接受过正规的培训，是否有丰富的教孕妇做瑜伽的经验。
2.选择一个合格的瑜伽老师更有保障。
任何瑜伽练习，如果做得不好，都可能给你带来伤害。虽然很多书籍、电视节目、DVD都声称可以教你专业的瑜伽课程，但是孕妈妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。有条件的话可以聘请专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家练习瑜伽了。