产后3个月如何减肥？产后3个月需要检查什么？

产后3个月如何减肥？产后减肥一定不能操之过急，产后身体非常虚弱，贸然使用不健康的减肥方法对身体的恢复也是不利的，尤其是剖腹产的准妈妈。产后三个月一般不适合运动或节食减肥。当然不能选择吸脂减肥。最好的办法是做一些力所能及的家务，比如拖地、做饭等。，并且还要养成走楼梯的习惯。其实最好的就是每天晚饭后半小时吃一个塑料纤维水果。像这样一个水果所消耗的热量相当于跑步三个小时，其成分都是普洱茶/罗蒙果等天然草本成分，不会有任何副作用。

产后3个月减肥方法

第一，运动减肥

母亲仰面躺在床上或瑜伽垫上，弯曲双腿，让整只脚着地。让宝宝坐在妈妈的身上，妈妈会握住宝宝的小手，让宝宝的身体不会晃动。之后妈妈收臀提臀，让大腿和后背形成一条直线，保持一段时间，然后慢慢呼气，保持紧绷，再放下臀部。等到臀部着地，放松盆底肌肉，然后慢慢吸气。重复以上动作。这个动作可以让宝宝在上下运动的过程中体验到方位变化的乐趣，同时妈妈们也可以减掉臀部的脂肪。

第二，饮食瘦身

1.一定要每天吃一定量的家禽或鱼。也可以用2-3个鸡蛋代替。同时需要吃一定量的蔬菜和水果。需要注意的是，一定要少放油。

2.多喝脱脂牛奶。

可以根据自己的胃口选择早上喝2-4次脱脂牛奶。同时需要注意少吃水果，这段时间一天最多吃一个。

3.可以适当增加蛋白质和蔬菜的摄入。早餐可以吃一杯麦片，两片全麦面包，午餐可以吃一些富含蛋白质的食物，晚餐可以吃一些富含蛋白粉的食物，比如一个鸡蛋或者一个火腿，配一个西红柿或者一瓶酸奶或者一个苹果。

减肥的黄金时代

女性生完孩子后，还有一个很重要的任务，就是哺乳。因为她们需要摄入大部分的营养物质，这也是很多女性体重飙升的原因。从科学的角度来说，产后节食减肥不仅会导致新妈妈缺乏营养，还会导致产后各种疾病。不过不用担心，因为产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。此时新陈代谢高，身体恢复的差不多了，各方面都趋于稳定，可以采取一些方法来恢复完美的身材。