瑜伽禁食真的有效吗？

分享给对瑜伽禁食感兴趣的朋友~日本国立营养研究所对5个人进行了12~30天的6次禁食实验，分析身体产生的各种生理反应。

1.减肥:减肥最多的是初一至初三每天1 ~ 1.5公斤，初五前后每天0.5 ~ 1公斤，10天后每天0.3 ~ 0.5公斤，几乎都在以一定的速度递减。减肥到40%开始禁食(极限，这是极其危险的！)，至少要四十天。二、内脏的变化:脾脏、肌肉大幅度缩小，神经系统、骨骼、肺等组织不易缩小，但副肾、甲状腺较大。

(1)胃酸——空腹最难过的是前几天，因为胃还是照常分泌胃液，会有饥饿感。但是三天到一周后，因为胃长时间没有食物，就停止分泌胃液，然后就没有饥饿感了。

(2)肝脂肪大量增加，肝糖减少。

(3)血液——为了在肝脏聚集，脂肪要靠血液来运输，血液的成分也增加了脂肪。

三、排泄:大便减少，变暗绿色，有臭味，称为排便。体内有害物质排出体外，身心得到净化，尿量逐渐减少，颜色变浓。

四、生理功能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力、联想力也会增强，脉搏、呼吸次数变化不大，但血压会明显下降。

5.白细胞增加:第一周无变化，第七天开始增加，第十一天迅速增加，增加1.57倍甚至更多。这就是为什么禁食可以消除病菌，提高人的免疫力。

六、舌苔:空腹时舌面长有白苔，十天内很少清理。