小腹做什么运动可以去掉小肚子？
不是我们不够努力，而是大多数人经常做的事情。几乎所有所谓锻炼腹肌的运动都是刺激上腹部的，所以我们以为自己的肚子在不知情的情况下是减不下来的，但事实并非如此。
腹部的运动中，最难做的是小腹的那些，因为它们往往和抬腿有关，让人误以为会锻炼腿部肌肉。为了避免肚子减不下来甚至腿变粗的情况，很多人选择更快更有效的上腹部训练。
所以我们只需要加强下腹部的锻炼，就可以达到减肚子的效果，因为我们的腹直肌是很大的一部分，但是也可以分为上下两部分。因为上腹部肌肉更容易感觉到，这也是运动容易出错的地方。
还有就是一定不要急躁，因为我们的生理结构等原因，小腹确实更容易堆积脂肪，所以这个并不能从根本上解决，但是只要合理控制饮食，加上一定的运动量。
那么这里要带来的是，你可以在你的腹部锻炼计划中增加四个针对腹肌的特殊动作。每天可以做几组，因为腹部恢复的很快，不用担心。当然，如果你一直处于痛苦的状态，你需要休息。
动作一:仰卧，双腿交替抬起。
如果你想锻炼到小腹，那么抬腿动作一定要做。这个练习是一个很好的演示，完成起来相对简单。
首先，我们可以仰卧在垫子上，双手放在臀部两侧，同时抬头保持上腹部收缩，这样可以刺激下腹部，也可以起到一定的锻炼上腹部的作用。稳定后，我们可以交替将腿向上抬起，抬到与地面垂直的大腿处再放下，放下到最低处时不要触地。完成30秒的时间为一组。
动作二:仰卧，抬起双腿
在最后一个动作的基础上，可以同时抬腿和放下腿，这样也能起到很好的锻炼小腹的作用。
首先，在准备状态下，我们需要平躺，双手放在臀部两侧的手掌上，不需要抬头。因为完成的时候需要同时抬腿，所以需要把腿伸直，并拢。如果柔韧性不好，可以适当弯曲。我们放下的时候脚不着地，也是30秒一组。
动作三:俯卧，收回双腿。
当然，锻炼小腹不仅仅是仰卧运动。我们也可以在俯卧状态下做，所以这个动作是一个很好的示范。首先我们需要做出一个支撑身体的姿势，让双腿在地面上垂直支撑身体，背部停止时收回一条腿，然后向另一条腿的方向摆动，然后交换30秒。
动作4:俯卧跳
然后最后一个是收尾动作。拿出全部力气动起来，快速交替开合双腿，俯卧30秒。