手臂和肩膀上有很多肉怎么处理？

平时吃饭的时候，不要吃太多。八分就够了。你仍然需要更多的运动来减掉手臂和肩膀上的肉，比如打羽毛球和乒乓球。没有别的办法。也许第一天你会很累很受伤。坚持两天就好。一般来说，一周打四五次球，经常锻炼就没了，有空就多锻炼。