跳绳对身体有什么好处？我可以每天跳舞吗？

跳绳和其他有氧运动一样，可以促进心脏的血液循环，增强人体的心肺功能，使心血管系统更加健康，使人更有体力和精力。另外，跳绳对增肌减脂也有很多辅助。长期坚持跳绳可以熄灭全身脂肪，使全身肌肉强健，增强肌肉生成。通过手脚的配合，你可以加强全身的平衡、协调和天赋，你会觉得头脑清晰，反应迅速。跳绳还可以提高思维和想象力，是健脑的最佳选择。全身运动后，避免胃病、失眠、关节炎、神经痛、肌肉萎缩等疾病。

第一，减脂效果好。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。我们说有氧运动主要是减脂，比如跑步、骑车、游泳，都属于有氧运动。长期坚持可以减脂。在做这些运动的时候，要想达到减脂的效果，每次必须达到30分钟。如果少于30分钟，你失去的只是水和糖，而不是脂肪。跳绳是一项短时间内消耗大量热量的运动。跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量。所谓时间短，成本高，减脂效果明显。这也是我坚持了10多年的主要原因。时间短，持续性好，效果明显。

跳绳可以大大提高心肺功能。这是非常明显的。刚开始跳绳的时候，我气喘吁吁。我不得不停下来一两分钟，休息一下，练习一会儿。我觉得喘不上气了，停顿的时间也短了。到现在已经10多年了，我可以跳10分钟，中间不停顿。跳完之后，我的呼吸很平和，一点也不觉得自己在喘气。

跳绳可以加强身体的和谐。我们说跳绳一定要手脚配合好。如果配合不好，就会断裂，使跳绳断开，影响锻炼。我们大多数人刚开始跳绳都是因为手脚协调性不好，导致老断。时间长了，能跳很多而不输，说明手脚协调性好，很和谐。

当然，跳绳也有很多好处，比如缓解压力，缓解头痛。只要你一直跳绳，你会变得越来越好，越来越健康，人也会变得越来越年轻，越来越有活力！