核心训练小工具:飞棒

Felix基于振动原理，可以作用于身体深层肌肉。这些深层肌肉只是在外力的作用下反射性的工作，传统动作很难达到。深层肌肉是维持和协调我们身体姿势的肌肉，它们支撑和保护脊柱。

弹力棒可以锻炼，躯干深层筋膜、腹肌和所有肩部肌肉，包括结缔组织，都会同时得到强化，直至最深层。新陈代谢也会长期得到促进。这种运动可以非常有效地美化身体姿态，矫正驼背。

满足我们的手臂和胸部锻炼，并可以使我们的手臂更紧，摆脱再见袖子。不同方向的振动可以锻炼不同位置的肌肉。当你侧向摇晃时，它会锻炼你的手臂肌肉。当你在胸前晃动时，可以刺激胸肌收缩，锻炼胸部。

菲利克斯核心肌肉锻炼的机理

飞力源自德国理疗康复，其核心原理是通过适应飞力士训练棒独特的弹性结构来最佳适应人体的振动频率，即4.61Hz，对人体不同部位的深层核心肌肉形成振动，达到强化锻炼的效果。核心肌群训练是一切训练的基础，是训练本体感受、增加敏捷性、强化外肌的源泉，在欧美根深蒂固。飞力是迄今为止最有效、最便捷的核心肌群训练方式，但还没有真正在大众中普及。从这个意义上说，飞力在全世界都是一个全新的产品。

减肥

菲利克斯俱乐部真的可以帮助我们拥有梦想中的身材。这种可以带来高频振动的健身器材，可以让骨面上松弛的肌肉摆动起来。它会美化你的体态，增强你的背部和肌肉，给你带来好身材。

为了大众

无论是健身、治疗脊柱疾病还是减肥、塑身，Felix都有显著效果。包括老人、小孩、产后妇女、运动员在内的所有人都可以做菲利克斯训练，特别适合长期缺乏体育锻炼的办公室人士和亚健康人群。非常适合重视健康或者想拥有健康，但是缺少时间的人。

费利克斯俱乐部训练法

手部训练

抖掉蝴蝶臂

双手握在握杆中间，利用肩膀的力量和稳定性，使弹力杆开始振动。

最小化手振幅，最大化弹性棒两端的振幅。保持振动幅度缓慢，双腿慢慢向下弯曲，双手慢慢上移至头顶。

一只脚和两只手抖了起来。

半蹲垂直握手冲击

单手侧撑手震