日本男星变女神！2年铲16kg的秘诀就靠豆腐和黑咖啡。

日本知名变性艺人GENKING的张骋宇在正式接受变性手术后，以女性的身份出现在日本各大媒体上。她精致的五官和优美的体态令人钦佩。因为服用激素，她比一般人更容易发胖，但她却在短短一个月内成功瘦了6kg，10kg。最近她还在媒体面前公布了减肥秘方，让外界颇为好奇。▼日本艺人GENKING/图摘自GENKING推特:gen king的减肥秘诀在日本媒体上广为宣传。过去，日本知名跨性别艺人(田中艾山，原名田中慧远)根金(Genking)因为注射激素而变得容易发胖。2017年5月，花了1个月，瘦了10kg。2065438+2008年4月，她20天瘦了6斤，优美的身姿引起了日本网友和媒体的热议。她还大方分享了自己的减肥秘诀:饿了就吃豆腐，饿了想吃零食就吃豆腐填饱肚子，或者加蜂蜜或者豆粉一起吃。东京大学医学部附属医院糖尿病？代谢医师Keita Zi也表示，豆腐含有丰富的蛋白质，热量和糖分都很低，让你有饱腹感，而且不会摄入太多不利于减肥的成分。早餐吃糙米GENKING每天早上早餐吃100g糙米。日本马白医疗诊所主任马指出，糙米营养丰富，膳食纤维是白米的6倍以上，维生素和矿物质远高于白米，有助于促进新陈代谢，糙米需要多次咀嚼，更容易有饱腹感。喝黑咖啡中的绿原酸和咖啡因有分解和燃烧脂肪的作用。建议在运动或洗澡前20分钟，或早餐时饮用，有望提高全天的基础代谢。日本国民营养？保健所临床营养部部长坂仓弘也表示，除了促进脂肪燃烧，咖啡中的咖啡因和绿原酸还有助于抑制体内的坏胆固醇，也有很强的抗氧化作用。午餐多吃，其他两餐少吃。如果你早餐吃得很多，午餐就不会吃太多，这让你在晚餐时很饿。如果早餐不吃太多，午餐可以多吃点，这样晚餐就很难吃太多。不吃加工食品，忌喝啤酒香肠，即食品、鱼酱制品等加工食品，糖分和盐分大多较高，应尽量避免。喝啤酒会增加食欲，使人不知不觉地吃得过多。日本昭和大学循环器内科教授新谷郎军也表示，酒精进入人体后，肝脏会优先代谢酒精，暂停其他营养物质的代谢，导致血糖下降，使大脑认为人体缺乏能量，造成空腹，继续进食。锻炼，*** GENKING每天锻炼，***，一有时间就会去健身房锻炼。忙的时候他会走路而不是上下班，会尽量走楼梯而不是坐电梯。此外，在洗澡前或睡觉前会促进血液循环。