饿着肚子减肥好还是健身减肥好？

我觉得还是健身减肥比较好。对于饿着肚子减肥，我们可以理解为节食。这种减肥真的是最直接的。通过节食减肥可能是一种不健康的减肥方式。节食虽然见效比较快，但是对身体伤害很大。因为少量的食物，甚至不吃食物，你的身体无法满足每天的营养摄入。之所以会减肥，并不是因为你用正常的方式减肥，而是因为你牺牲了自己的基础代谢来减肥，不仅是对脂肪的减肥，还有对其他组织的减肥。节食减肥也会降低免疫力。对于这样的减肥，虽然短时间内达到了减肥的目的，但是对身体的伤害极大。？

所以通过健身当然是最好的减肥方式，既能恢复到标准身材，又能提高经常运动的人的免疫力。

说到运动减肥，一定要进行一定强度的有氧训练，并持续坚持。不能三天打鱼两天晒网，而且如果局部有大量腹部脂肪，建议有氧训练后再进行卷腹或平板支撑等训练，效果会更好。最基本的有氧运动是跑步和游泳。如果膝盖不好，建议选择游泳。如果经济条件不宽裕，游泳可能还是要花一定的费用，那么跑步其实是一个相当不错的选择。

对于想通过跑步减肥的人来说，跑步其实需要循序渐进。对于缺乏运动或者被肥胖困扰的人来说，跑步可以说是一件非常痛苦的事情。刚跑几步可能就想退了。跑步健身是好事，但分情况适当运动也很重要。如果你第一天开始跑步，你的目标是五公里。如果你想在半个小时内跑完，其实比起一个经常不运动的人来说，其实难度更大，但是如果你坚持跑步是有可能实现的。但是，当你第二天跑完步，你会发现你的小腿肌肉会酸痛，甚至拉伤。如果第二天继续，很可能导致肌肉撕裂等突发情况。这时候你可能需要休息，让肌肉和腿部得到充分的休息，缓解疲劳。所以，不建议初学者一开始就进行过多的锻炼，很有可能你将不得不这样做。

另外，运动后需要改善饮食。如果处于减脂期，就不要吃重油的辛辣食物，油炸的东西，高糖的奶茶，碳酸饮料。我可以在我的早餐中做一些改进，比如吃一些鸡蛋玉米和像脱脂牛奶这样的健康餐。还有，不要喝酒。喝完一瓶酒你可以练三天。保证良好的作息习惯，不熬夜。

综上所述，这也是对个人长期健身减肥的一些告诫，希望对你有所帮助。