郑铮减肥后，被章子怡称为帅哥。怎样才能让他健康有效的减肥？

第一:饮食控制其实是最有效的减肥方法，比运动减肥效果更好。闭嘴，迈开你的腿，好吗？迈开你的腿之前最重要的一步是闭上你的嘴。通常很多人对饮食减肥有误解。很多减肥的人总以为节食就能减肥，但这是错误的。节食本身就是一种对身体非常有害的方法。

每个人的身体每天都需要摄入一定的营养和能量。没有它，身体的营养跟不上，也许真的能减肥，但身体的发育等方面可能会紊乱，速度慢。所以，健康有效的减肥方法是控制饮食，而不是节食。饮食控制是让人吃饱不饿的方法，也是减肥的方法。

一般想减肥的人在选择饮食的时候都是很重要的。吃什么很重要，怎么吃也很重要。想减肥的人主要靠蛋白质，少吃含糖和油性的食物。高蛋白食物包括虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。富含蛋白质的食物可以随便吃，越吃越瘦。其次，蔬菜的搭配，来补充人体所需的维生素。另外就是碳水化合物的部分，可以吃，但是要控制量，以粗粮为主。

第二:运动减肥控制饮食之后，第二步就是运动。运动会让减肥更健康。其实运动可能一开始体重的数字变化不大，甚至可能导致数字更重，但是人的身体其实是在向好的方向发展。有些人经过长期锻炼可能瘦不了多少，但是看起来瘦了很多。这是一个很好的减肥方法，并且会保持人们的健康。