在春天和夏天之间。吃什么水果可以美白瘦身？

菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果升糖指数较高，应避免过多食用这些水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，搭配水果餐时是较好的选择。

水果的营养成分中，糖占绝大多数，蛋白质和脂肪很少。此外，它还含有丰富的膳食纤维，一份水果约有60卡路里，相当于四分之一碗白米饭。

含油量高的水果有两种。

牛油果，1牛油果约100克，含脂肪10%，所以同等重量下牛油果热量相对较高；

榴莲含2%的脂肪，50克榴莲有60卡路里。