健身手臂怎么才能不太粗？

练习:

1，双手交叉，掌心向上，直绕头部，用力拉伸，保持10秒。

2.双手保持交叠，向前大力拉伸10秒，每天做5次。

方法二:俯卧撑

做法:双手分开与肩同宽，收紧腹部，让肩颈部放松，用肱三头肌辅助做俯卧撑，保证举和落的时候能感觉到自己的力量，肩和脚一定要保持紧绷，身体要与地面平行。

(图片ID: 38584193，瘦胳膊)

方法三:拳击

练习:

1.双脚打开与肩同宽，膝盖放松，收腹，身体两侧向前出拳，每侧15次。

2、上钩拳，手臂弯曲90度，拳头在胸前向上交叉，力量可适当加大。

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方法四:按摩淋巴。

练习:屈肘，举起右手，然后左手压在右臂肌肉上，呼气按压30秒，然后换边重复动作，注意不要用力过猛。

方法五:画圆

做法:自然站立，脚背挺直，双脚微开，双手与肩成一条直线。用你锻炼手臂的力量，慢慢向内转动双手，向内画圈20次，再向外画圈20次。画圆的时候，不需要做太多。