有哪些适合中老年人的健身项目？

你好，中老年人的锻炼要靠坚持，循序渐进，全身都要锻炼。一般可以选择散步、快走、慢跑、骑行、太极拳、太极柔力球、保龄球、乒乓球、羽毛球、游泳、广场舞、八段锦、五禽戏。

仰卧可以大大降低身体各部位，尤其是腰膝等内脏器官和关节的承重能力，使全身得到彻底放松，不仅有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还能大大提高工作效率。

多做穴位的敲击，刺激身体的一些穴位，使身体的血液循环更加顺畅，逐渐达到提高身体抵抗力的效果。

倒着走健身法在老年人中的普及就不用说了，只要你去任何一个公园或者老年人聚集的地方，都可以看到老年人基本都是倒着走的。倒着走不仅可以加强人的平衡感，锻炼小脑，还可以缓解一些脊椎疾病，比如脊椎疼痛或者腰椎疼痛。