做什么运动可以长高提臀瘦腿？

体操加高法

体操加高的方法有很多种，大部分是通过纠正姿势，拉伸脊柱、腿部、关节来实现的。著名的体操加高方法有日式快速加高、瑜伽加高、川田加高等。坚持训练可以达到很好的增高效果。

▼瑜伽增高法

瑜伽增高法是近几年才兴起的一种增高方法。通过增加关节韧带的活动度，矫正姿势，促进骨骼生长发育，达到增高的目的。目前网上有详细的相关瑜伽增高视频，可以通过正确的瑜伽练习来达到。

▼氨基酸增加法

氨基酸是人体必不可少的生长元素之一，很多体内自身不能合成的氨基酸需要体外摄入，帮助机体增加。因此，注射和服用必需氨基酸可以有效地促进身高的增加，合理的食物群落也可以取得良好的效果。

▼睡眠增强法

对于18岁以下的青少年来说，充足的睡眠有助于人体的身高，因为在睡眠过程中，人体脑垂体分泌的生长激素量是觉醒时的两倍，同时，采取正确的睡眠姿势，保持良好的睡眠习惯也是关键。

▼增奶法

牛奶含有大量蛋白质、维生素和微量元素。每天喝一杯牛奶，人体可以获得非常充足的生长物质。二战后，日本通过牛奶计划，使其国民身高迅速超过中国新生代。这说明牛奶有非常好的促进身高的作用。

▼大豆加高法

大豆含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素，不仅能满足人体生长，还含有天然雌激素，能延缓骨骺闭合，对促进生长有重要作用。长期食用大豆还可以帮助你长高。

▼跳升法

跳跃时，人的腿会因撞击而开裂。通过这种日常锻炼，可以有效刺激骨骼的二次生长。所以跳跃对于身高的提升是可以起到很好的作用的，只要能坚持锻炼，效果会更明显。

▼加高法穿衣

个子矮的人最惨，但如果不能让自己长高，不妨通过穿衣搭配来营造一个视觉高度。网络杂志上有很多让自己变高的好方法，穿衣搭配。你不妨去看看。相信会对你有帮助。