我要减肥，运动可以，不要说太多话，还有吃饭！

你才14岁。你千万不要吃减肥药。我现在21岁。我高中的时候也疯狂吃减肥药。很轻，但很快就反弹了。今年，我下定决心减肥。上半学期两个月瘦了18斤(虽然现在还是有点胖)。我告诉你我自己用过的方法。

早餐:一碗小米粥加一个鸡蛋(或者素包子)，不够的话吃一根黄瓜。

午餐:我只是在学校吃一半的菜，在食堂选择看起来油腻清淡的。吃饭前可以喝一杯白开水，容易有饱腹感。推荐你吃菠菜和芹菜，热量低，可以帮助排便。

晚餐:刚开始可以吃一个西红柿或者苹果，习惯了就不用吃了。

以上是饮食。重要的是我每天晚上都在宿舍和同学一起跳绳。刚开始一天跳1000次，后来可以逐渐增加到2000次。控制好自己，不要让自己太累就好。慢慢来。运动30分钟以上才能消耗脂肪。如果不喜欢跳绳，可以去散步，而且只能走一个多小时。

这些都是我的真实经历。想起来当时真的很有毅力。

最好找个伴侣一起减肥。和室友一起减肥，两人互相督促。

减肥不难，但一定要有毅力，否则会前功尽弃。暑假是减肥的好时机。我希望你成功。这个暑假我会继续减肥，哈哈。希望开学的时候我们都很苗条。

对不起，我刚才没看出来你是个男孩。如果有，可以多吃一点，吃完后感觉不饿但是不支持。