每天去健身房跑步能减肥吗？多长时间有效？

减肥首先要计算每天不吃的食物的脂肪含量和能量，而不仅仅是少吃。运动至少一个小时，因为前半小时是有氧运动，消耗能量，后面的运动是无氧运动，开始消耗脂肪。你要坚持，不然反弹很明显。