每天20分钟HIIT，为什么比每天跑10公里减脂更有效？

Hiit是高强度间歇训练，可以用来练习心肺功能，冲击速度高，减脂效果明显。通常情况下，20分钟的HIIT20训练比在跑步机上跑一个小时更有效，但前提是你有良好的心肺功能，所以新手需要先提高自己的心肺功能。臀部越来越胖，大腿越来越结实，但上半身正常。越来越多的现代人有梨形身材。你可以用HIIT运动来减脂！短期高效的锻炼方式被越来越多的人接受。

HIIT减肥的原理是什么？

简单来说，HIIT就是一种高强度运动和低强度运动间歇交替进行的训练模式。只要运动中的强度是交替的，就可以认为是广义的HIIT。短期高效的锻炼方式被越来越多的人接受。

做这件事的最佳时间是什么时候？

理论上一天任何时间都可以，但是很多健身教练建议把锻炼放在早上起床之后。

HIIT是如何开始锻炼的？

1.变暖

这是必须的。和所有运动一样，3-5分钟的热身可以保证你的身体不轻松。

开始行动

60秒冲刺和120秒慢跑(交替进行)，5-10次，时间25分钟左右。

3.先进的

如果一开始觉得soeasy，可以尝试加大力度，比例会从1/2变成1/1。

赶紧运动，在家就能减肥！成功的路并不拥挤，因为坚持的人不多，你要做的就是坚持。当我做完HIIT回到房间休息时，我的身体在之前的运动中有一段时间过度劳累，缺乏能量，所以我的身体还在高速分解脂肪供能，以补充之前运动消耗的能量缺口。虽然此时没有运动，但身体仍然处于“燃脂”状态。也就是说，做完一组HIIT，我就回房间“躺着燃脂”。那不是很舒服吗？