怎样才能减肥肚子，手臂？

中脘、水水、天枢、气海、关元、水道。

穴位1:中脘穴，腹部正线上肚脐上方约4寸处。穴位2:湿气穴，腹部正中线上肚脐上方约1寸。(按摩湿气穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，还有助于肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出。)

穴位3:气海穴，腹部正中线上肚脐下约1.5寸。

穴位4:关元穴，腹部正中线上肚脐下3寸左右。

穴位5:水道穴，肚脐下3寸左右，关元穴两侧2寸左右。

穴位6:天枢穴，肚脐左右各2寸左右，重点在左侧舒天。

按摩气海、关元穴可以有效抵抗食欲，有利于腹部脂肪的均匀分布，而按摩天枢穴可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动和废物排泄，当然更有利于消除腹部脂肪。

穴位按摩技术和时间

每天早晚仰卧在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按压3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述6个穴位，每次2分钟左右。

减少手臂的2种方法:

一、空气循环法:

1.站直，双脚打开与肩同宽，手臂保持平直。

2.指尖朝上，双手掌心向外张开，与手臂呈90度垂直。

3、利用手臂肌肉的力量，用手掌向前画圈20次，再向后画圈。

4.向前画一圈收紧上臂肌肉，向后画一圈收紧内臂和胸肌。

注意:圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

二、一手拿一个装满水的矿泉水瓶举起来，每天做50次。次数可以根据你的体力逐渐增加。

三、大蒜瘦臂膜:

材料:3个大蒜和20克米醋。

功效:分解手臂脂肪。

制法:大蒜洗净去皮，捣成泥状，用米醋浸泡5分钟。

如何使用:

1，清洗手臂，将大蒜手臂面膜敷在手臂上，用保鲜膜包好，敷上热毛巾，15分钟后洗干净。

一周2，1次。

大蒜被称为“植物黄金”。蒜泥涂在手臂上，手臂会有麻辣的感觉。这是因为大蒜是“四辣”之一，米醋的辛辣性可以让手臂上的脂肪快速燃烧，所以请不要复制血管里的脂肪。