减肥期间不能吃什么水果？减肥不能吃什么肉？
1，减肥不能吃什么水果？
1，荔枝
每杯荔枝的含糖量为29克，是一个小“糖包”。但每杯荔枝也含有136毫克的钙(人体每天需要摄入75毫克的钙)，不要因为含糖量高而“歧视”它。
2.无花果
一杯甜无花果含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，当你想补充能量的时候，不妨吃无花果，它的纤维可以促进消化，钾可以防止抽筋。
3.芒果
每杯甜芒果含糖量为23克。然而，因为一个芒果可以提供你一天所需维生素A的三分之一，所以经常吃芒果对你的视力有好处。
4.葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄含有15g糖。红葡萄富含抗氧化剂，这就是为什么喝红酒有益健康。
5.樱桃
一杯看起来像糖果的樱桃，含糖量为18克，也是一种有助于补充体力的水果。此外，根据一项研究，多吃樱桃可以让你晚上睡得更好。
2.吃什么水果可以减肥？
1，苹果100克/50卡
苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。当然苹果的热量不高，所以有一种专门吃苹果的苹果减肥餐。
2.香蕉100克/125卡路里
香蕉是很多水果减肥餐必不可少的，因为香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，所以可以有效地调节肠道，有助于排便。香蕉还有除水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃后会让皮肤滋润。但是香蕉热量高，吃多了会变胖。
3.柚子100克/28卡路里
欧美人爱吃柚子等酸性水果来强身健体，因为酸性水果能促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，让皮肤变美！加上柚子的热量和含糖量都比较少，所以是减肥的最佳明星水果。
4.菠萝100克/32卡路里
菠萝也是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。加上菠萝含有丰富的酵素，可以分解毒素，促进排水，所以也是想瘦的人可以适量食用的水果。不过最好不要在饭前吃菠萝，因为会伤胃，所以吃饭前一定要吃点东西垫垫胃，所以_，虽然好吃，但是也不能吃太多。
5.猕猴桃100克/50卡路里
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，因此成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
6.柠檬100克/24卡路里
吃点柠檬美白皮肤，减肥塑形的时候也别忘了。柠檬主要是柠檬酸，可以促进热量代谢。另外，它的维生素C含量是水果中第一，热量也是最低的。所有爱美又想瘦的人，一定爱上柠檬的酸味。记住，少吃点是好的，不然会伤胃，空腹不能吃。
7.番茄100克/35卡路里
得益于瘦身潮流，西红柿一夜之间成为明星产品。番茄不仅含有丰富的维生素C、E、K，还含有丰富的番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维。它是最近最受欢迎的健康水果，也是减肥水果餐的好食材。
除了以上水果，体积大、水分多的西瓜，热量低的番石榴、杨桃也可以用来减肥。
3.减肥不能吃什么肉？
1，胖
因为肥肉含有太多的氨基酸和脂肪，而且吃肥肉也会增加我们包含的热量，对于减肥来说自然不顺利。
脂肪吃多了会引起高血压或血栓等各种心血管疾病，而且是因为我们血液中的支付太多，堆积在一起，从而引起血栓等其他凝血疾病。
2、排骨
人们对亮晶晶的肥肉避之不及，但对排骨却比较宽容。其实排骨的脂肪含量还挺多的。100g猪排的脂肪含量高达23.1g，超过正常人每日脂肪推荐量的1/3。
减肥不能吃什么肉？
3.肥牛和肥羊
肥牛片和肥羊片是牛羊身上比较肥的地方，属于高脂肪肉，脂肪含量在30%以上。更重要的是，它含有大量的饱和脂肪和胆固醇。
4.烤鸭
每张100g鸭皮含脂肪约50g，属于典型的高脂肪食物。所以看到好吃的烤鸭皮，一定要闭上嘴，少吃少吃。
5.减肥吃什么肉好？
6.鸡肉
与牛肉、猪肉相比，鸡肉含有更多的不饱和脂肪酸——油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，可降低对人体健康有害的低密度脂蛋白胆固醇。适当吃一些鸡肉，不仅对人体健康有益，而且不会引起肥胖。
7.鱼
含有健康的不饱和脂肪酸-ω-3脂肪酸和蛋白质。ω-3脂肪酸有助于降低血液胆固醇和甘油三酯，有助于降低心血管疾病的风险；它可以提高免疫功能，并有助于治疗炎症。
8.兔肉
它含有更多的蛋白质。每100g兔肉含蛋白质21.5g，脂肪较少，仅含脂肪0.4g，富含卵磷脂，胆固醇较少，每100g仅含胆固醇83mg。
9.牛肉
每100g牛肉含蛋白质20g以上，牛肉蛋白质含人体必需氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低。所以特别适合肥胖者和高血压患者食用，是牛中脂肪含量最少的肉类。