为什么白天没胃口，晚上想吃饭？什么情况？

减肥的头号敌人是什么？贪心！无论你做多少运动，喝多少减肥茶，只要你管不住自己的嘴，你所有的努力都是白费的！所以为了让你的减肥计划不至于泡汤，我们来仔细研究一下，有哪些方法可以让你在食物面前站住脚！饥饿和食欲是两回事:饥饿的感觉是由体内的刺激产生的。胃里没东西的时候会收缩，后期会出现轻微头晕、颤抖、低血糖等症状。相反，食欲是由外界刺激产生的，比如食物的外观和颜色。食欲和饥饿感经常被混淆是因为当我们由于外界刺激而产生食欲时，我们会出现和饥饿时一样的现象——唾液开始增多，胃开始收缩。但不像饥饿，如果你忽视它，这些现象很快就会过去。所以，想要控制体重，一定要能分辨自己是真的饿了还是贪吃。神奇的NO1。细咬坚果会降低食欲。富含脂肪和营养的坚果听起来像是减肥的克星。然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪和饼干等低脂肪零食更能满足饥饿感，一盎司的坚果应该足以解决饥饿感，防止晚餐暴饮暴食的冲动。其中，松子被营养专家推荐用来抑制食欲。荷兰油脂营养公司最近的一项研究发现，松子中含有的脂肪酸可以促进胆囊收缩素的产生，可以抑制食欲，达到减肥的目的。神奇NO2。用软毛牙刷刷舌头会降低食欲。每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以降低食欲，因为舌苔太厚会削弱味觉神经；神奇三号。中医降低食欲中医疗法:穴位减肥是抑制食欲的重要方法。食指和中指的第一和第二节是食欲穴位。每天把它们夹在这个位置15-20分钟就能降低食欲。神奇四号。苹果抑制食欲苹果富含果胶果胶，是一种水溶性纤维，可以抑制食欲。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让饱腹感持续更久。神奇五号。用薄荷牙膏刷牙当你想吃东西的时候，用薄荷口味的牙膏刷牙。薄荷的强烈气味对抑制食欲非常有效。此外，心理学家表示，嗅觉和味觉与个人满意度密切相关，所以你需要在平时更加注意哪种嗅觉和味觉对你最有效。贴心建议:爱吃零食饼干，改吃水果蔬菜。不要边看电视边吃东西，因为往往你不知道自己吃了多少。可以慢慢开始，逐渐减少，也可以拿起当天能吃的量，规定当天不能吃超过那个量的零食。至于饮料，要慢慢换。首先要喝半糖的，无糖的，然后是白开水，对身体没有负担。没有人能改变你，只有你自己！你可以去Slimming.com的薄荷制定一个计划。智能方案生成系统中有免费食谱和练习安排。